"폐와 건강, 폐 질환에 대하여, 폐를 더 젊어지게 하자"

 

 

 폐와 건강

살면서 호흡에 신경 쓰는 사람은 거의 없습니다. 그만큼 별다른 노력 없이 폐가 공기를 우리 몸에 불어넣고 몸 밖으로 배출을 합니다. 우리는 살아오면서 폐에 대한 3가지 오해를 가지고 있습니다.

 

첫째, 담배를 피우지 않으면 폐를 걱정할 필요가 전혀 없다. 둘째, 코골이는 호흡에 문제가 있는 것이다. 셋째, 심혈관계가 건강하면 폐도 건강하다.

 

과연 진실일까요?

 

그렇지 않다는 것입니다. 흡연이나 오염된 대기 외에도 폐 기능에는 이상이 올 수가 있습니다.

 

입자가 큰 것들은 폐의 자연 방어 능력으로 제거가 되기도 합니다.

 

큰 입자는 섬모라고 불리는 작은 솔 같은 구조가  쓸어내고 기침, 재채기, 코를 푸는 과정을 통해 우리의 몸 밖으로 배출합니다.

 

그러나 우리 눈에 보이지 않는 작은 입자들은 이러한 몸의 방어기전을 빠져나갈 수 있습니다. 박테리아 또는 바이러스 등의  미세입자들은 우리의 폐 조직을 약하게 하고 염증 반응을 일으키며, 여러 종류의 폐 질환 위험에 노출시킵니다.

 

우리를 살아서 움직이게 하는 호흡에 대해 사실  모르는 것이 너무 많습니다. 공기를 들이마쉴 때는 풍선같이 될 것이라 생각할 수 있겠지만 오히려 스펀지와 더 닮아있어서 공기로 차 있을 때는 가볍고 날개 같지만 젖으면 솜뭉치처럼 되어 안타깝게도 더 이상 공기를 교환하지 못합니다.

 

물론, 폐에는 숨 쉬는 과정을 관할하는 다른 부분들도 있습니다. 기관지의 관은 폐를 청소하는 기능을 담당하며, 전형적의 기관지 관은 5살 아이가 좋아하는 케이크와 닮아서 먼지와 균이 들러붙도록 점액으로 덮여 있습니다.

 

폐는 수백만 개의 섬모로 이루어져 있으며, 점액에 붙어 있는 것들을 깨끗이 청소해 주는 것입니다.

 

 

 

 폐 질환에 대하여

우리의 폐는 공기를 필요로 합니다. 만약 공기가 공급되지 않으면 몸을 유지하는데 필요한 에너지를 얻지 못할 수 있습니다.

 

우리에게 가장 흔히 발생하는 폐 질환에 대해 알아보겠습니다.

 

수면무호흡증은 이 질환이 호흡기 가장 입구에서 발생하는 문제인 데다 최근에는 발생빈도가 급증하고 있습니다. 바로 잠이 들려고 하는데 옆에서 코를 곤다면 잠을 이루기가 어려울 것입니다.

 

성인중에 50퍼센트가 가끔 코를 골고 25퍼센트는 규칙적으로 코를 곤다고 합니다. 입속 끝에서 공기의 흐름이 막힐 때 코를 골게 되는 이 증상은 잠을 자는 동안 한 번에 10초 이상 숨을 멈추는 것을 말합니다. 우리는 이것을 혼자 있을 때도 체크해 볼 수 있어야 합니다.

 

천식은 깊은 숨을 쉬고 난 뒤 공기를 내보내야 하는데, 공기가 입구까지 가득 차 있으면 휘파람 소리 비슷하게 나다가 환기관을 통과할 때 그 소리는 더 커지는데 이것이 바로 천식입니다.

 

천식은 어느 때에라도 발생할 수 있습니다. 천식 환자의 3분의 1 가량이 18세 이하 이라는 것입니다. 천식은 먼지나 집먼지 진드기 같은 환경이 생활습관과 유전적인 여러 요인에 의해 발생합니다. 또한 꽃가루나 알레르기를 일으키는 물질이 기도로 들어가면서 시작되는 것입니다.

 

섬모 부위를 지나 바로 폐에 들어 붙어서 외부 자극이 일어나고 몸은 그 부위로 면역세포들을 이동시킵니다. 몸에서 반응을 하며 백혈구가 모여들기 시작하면서 그 부위에는 염증이 생기고, 폐 조직 속으로 점액이 이동해 그 주변 근육으로 화학 물질들이 이동을 합니다. 

 

들어온 공기가 작아진 구멍으로 힘들게 나가려다 보니 쎅쎅거리는 소리가 우리 몸에서 나오는 것입니다.

결국 심한 경련을 일으키기도 하며, 발작이 일어나기도 하지만 여러가지 치료 방법이 있으니 대부분 정상 생활을 할 수 있습니다.

 

 

 

 폐를 더 젊어지게 하자

무엇이 우리의 폐를 움직이게 하는 걸까요? 정답은 바로 횡경막입니다. 횡격막은 폐를 아래로 잡아당기는 근육으로 폐가 확장하고 산소를 폐로 받아들일 수 있게 하는 것입니다.

 

우리는 졸립거나 피곤하면 하품을 한다고 생각합니다. 바로 혈액 내에 산소량이 떨어지면 더 많은 산소를 얻으려고 몸이 하품을 하는 것입니다.

 

폐를 더 젊어지고 건강하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

 

폐기능을 향상시키고 싶다면 깊게  숨을 쉬어야 합니다. 

 

숨을 들이쉬는데 5초는 되어야 합니다. 횡경막이 폐를 아래로 당기는 순간에 배꼽은 우리의 등뼈에서 더욱 멀어져야 하며, 가슴도 넓어지는 것입니다. 

 

가장 깊이 숨을 들이마쉰 다음에 7초 동안 숨을 천천히 내위는 것입니다.

배꼽이 다시 등뼈 쪽으로 가까워집니다.

 

폐의 산소 포화도가 98퍼센트에서 100퍼센트로 증가하며, 다른 이점으로는 몸에서 독소를 제거하는 림프계 순환을 도와준다는  것입니다.

 

또한 나의 몸을 이완시켜주고 스트레스도 해소되며, 생명의 연장으로 이어지기도 합니다. 

 

우리 몸에 모자라는 것을 영양제를 통하여 얻을 수 있습니다. 특히 마그네슘은 기관지를 이완시키고 천식에 도움이 되는 미네랄입니다. 

 

폐를 더욱 젊어지게 하려면 담배를 끊는것이 좋습니다. 담배를 피우면 8세 정도 더 늙는다고 합니다.

각종 암이나 기관지염과 같은 폐질환에 걸릴 위험을 증가시기는 것입니다.  또한 간접흡연은 더욱 나쁘다는 것을 우리는 잘 알고 있습니다.

 

금연은 우리 자신뿐만 아니라 우리의 가족을 위해서도 반드시 필요한 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

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