아프지 않고 건강하게 살 수 있다면 얼마나 좋을까요~!!
발관리 잘하고 계신가요?
저 또한 족저근막염이 생겨서 고생한 적이 있는데요.
오늘은 족저근막염의 질환에 대해 알아볼께요.
족저근막염
족저근막염은 발 아치 부분에 있는 족저근막이 염증을 일으키는 것을 말해요. 이러한 염증은 보통 발목 아래쪽에서 시작되어 발뒤꿈치에 이르는 선상을 따라서 발생해요.
족저근막은 발바닥에 있는 유연한 조직으로서 발의 충격을 흡수하고, 발바닥의 아치를 형성하는 역할을 합니다. 족저근막이 과도한 압력으로 인해 긴장해서 염증이 생기게 되는데, 이러한 경우에 족저근막염이 발생하게 됩니다.
족저근막염 원인
족저근막염은 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적 원인 질환으로 알려져 있어요.
발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유 다발들이 여러 방향으로 교차되는 것을 말합니다. 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하며 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는 데 도움을 주어 보행 시 발의 역학에 중요한 역할을 해줍니다. 이러한 족저근막이 반복적인 미세손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라 합니다.
족저근막염 증상
증상은 아침에 일어나 처음 걸을 때 더 심하게 나타나며, 특히 발뒤꿈치 바닥의 통증이나 발바닥이 찢어지는 것 같다고 호소하는 분들의 상당수는 족저근막염으로 인한 통입니다.
발뒤꿈치뼈 전내측 종골 결절 부위를 연결하는 발바닥을 누르면 통증이 가해지며, 발바닥에 통증이나 불편감이 생기게 됩니다.
족저근막염은 누구나 발생할 수 있지만, 노화로 인한 족저근막염의 탄력이 떨어져도 원인이 될 수 있어요.
평소보다 오랜 시간 걷거나, 달렸을 때, 오래 앉아 있을 때, 오래 서 있을 때, 딱딱한 바닥에서 운동했을 때 염증이 발생합니다.
√ 무릎, 엉덩이 등과 같은 다른 부위의 문제로 인해서 발바닥에 과한 압력이 있을 경우
√ 몸이 갑자기 비만해졌을 경우
√ 발바닥 아치의 형태가 불규칙한 경우
√ 과도한 운동이나 축구, 농구와 같은 고강도 운동의 경우
√ 한 여름철에 찾는 가볍고 편안한 슬리퍼나 샌들, 굽이 거의 없는 신발을 신었을 때,
밑창이 얇고 발의 쿠션이 역할을 받쳐주지 못할 때 염증이 생기게 됩니다.
족저근막염 치료
족저근막염의 치료는 증상의 심각성과 개인의 상황에 따라 이루집니다.
냉각 요법과 스트레칭, 생활 습관 개선, 교정 신발 착용 등을 통해서 집중 관리하며, 증상이 심한 경우에는 물리치료, 또는 약물 요법, 심할 경우에는 수술이 필요할 수 있어요.
따라서, 발 아치 부분에 통증이나 불편감을 느낀다면, 병원에 방문해야 합니다. 바쁜 핑계로 차일피일 미루다 보면 심해질 수 있어요.
족저근막염을 진단받았을 때에는 신발 안창이 부드러운 신발을 신는 것이 좋으며, 충격과 흡수가 잘되고 체중이 분산되어 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다.
보통 2~3주간의 여유를 두고 찜질과 스트레칭, 소염진통제를 투여하며 안정을 취해요.
발을 건강하게 해주는 바른 습관
→ 편안한 자세로 앉아서 다리를 쭉 펴고 발바닥이 당겨지는 느낌으로 스트레칭을 해요.
→ 발바닥을 보호해 주는 패드가 있는 신발을 착용하며, 뒷굽이 1~3cm 내외의 편안한 신발을 착용해요.
→ 하루에 1번, 따뜻한 물로 5~10분 족욕을 해요.
오늘은 위와같이 족저근막염에 대해 알아보았습니다.
이상 글 마치겠습니다. 감사합니다.
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