반응형 모두가 건강한 세상을 위해55 지방을 연소 시키자, 운동을 해야 하는 진짜 이유, 기초 운동 법 지방을 연소시키자 적절한 계획을 세우고 올바른 근육을 사용해 운동을 하게 된다면, 우리의 몸집은 커지지 않고 몸에 탄력이 생기게 됩니다. 뿐만 아니라 여분의 칼로리를 태울 정도의 근육만 붙을 것입니다. 심 잠이나 식도 같은 장기를 움직이는 불수의근과는 달리 골격근은 힘줄과 인대로 뼈에 연결되어 있어서 서로 짝을 이루고 있습니다. 한 근육이 뼈를 한쪽 방향으로 움직이면 다른 근육이 같은 뼈를 다른 방향으로 움직이게 하는 것입니다. 우리를 빠르고 강하게 만드는 골격근은 스파게티의 면발처럼 생긴 근섬유 다발로 이루어져 있습니다. 이 근섬유는 접이식 사다리처럼 서로 밀리면서 겹쳐지는 근원섭유로 이루어져 있으며, 우리가 의자를 들어 올리라고 뇌에게 메시지를 전달하게 되면, 근육은 접이식 사다리처럼 차곡히 포개지듯.. 2023. 12. 4. 지방과 건강, 동맥을 알아야 한다, 혈압을 챙기자 지방과 건강 지방은 우리 몸의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 담당합니다. 먼저, 에너지의 저장과 운반을 담당하고 우리 몸이 에너지를 필요로 할 때 사용되고 필요 없을 때는 저장되어 나중에 사용됩니다. 우리가 긴 시간 동안 식사를 하지 않을 때나, 운동을 할 때 지방은 근육을 에너지로 변환하여 사용합니다. 우리 몸에는 세 가지의 지방이 있습니다. 중성지방의 형태로 혈액을 도는 지방이 있고, 피부 표면 아래에 있는 피하지방, 마지막으로 그물막지방인 내장지방이 있습니다. 그물막지방은 위 근육 아래에 매달려 있으며 복부 안에 위치한 조직의 지방층이라고 할 수 있습니다. 이 그물막지방은 신속하게 간으로 이동을 하며, 간에서 가공된 물질들은 동맥으로 보내지고 나쁜 콜레스테롤처럼 건강에 위험한 인자들과 손을 잡습니.. 2023. 12. 2. "먹어도 배고파 / 포만감 호르몬 / 음식 전쟁" 먹어도 배고파 우리가 느껴지는 식욕에는 두 가지가 있는데, 첫째는 배고픔을 알게 해주는 생리적 신호이고, 둘째는 음식에 손이 가도록 유혹하는 감정적인 신호입니다. 몸에 붙어 있는 지방을 좋아하는 사람은 아무도 없을 것입니다. 심각한 합병증을 가져올 수 있는 지방이 사실은 유익한 존재도 될 수 있다는 것을 알고 있나요? 지방은 우리 몸의 세포기능을 유지하고 체온을 빼앗기지 않도록 해줍니다. 우리 몸에 존재하는 대부분의 지방은 에너지 저장고의 역할을 해주고 있습니다. 그런데 문제는 그 지방이 넘쳐나고 있다는 것입니다. 우리 몸에 있는 또 하나의 지방은 갈색지방입니다. 이것이 바로 살아 숨 쉬는 지방입니다. 갈색지방은 다른 장기와 마찬가지로 신경세포와 렙틴 수용체를 가지고 있으며, 렙틴 수치가 증가하면 갈색지.. 2023. 12. 2. "현명한 다이어트 / 우아하게 다이어트 하기 / 나에게 초점을 맞추자" 현명한 다이어트 전 세계적으로 제일 많이 유행하는 것은 아마도 다이어트일 것입니다. 우리는 지금보다 더 적게 먹으면 살이 빠지겠지라고 늘 생각합니다. 흔히 하는 말 맛있게 먹으면 0칼로리라고 하지요. 우리가 알고 있는 흔한 다이어트 방법들은 대부분 잘못 알고 있는 경우도 상당합니다. 아마도 다이어트는 음식들과 평생에 걸친 투쟁이 아닐까 생각합니다. 이 전쟁에서는 힘으로도, 땀으로도, 끊임없는 노력으로도 어쩌면 이길 수 없는 것인지도 모릅니다. 우리는 다이어트를 의지력이라는 무기로 불태우려 하지만 어느 순간 살과의 전쟁에서 이기기 어렵다는 것을 너무나도 잘 알고 있습니다. 이 글을 읽게 된 후 어쩌면 우리는 식습관과 새로운 활동 계획을 짜게 될 수도 있을 것입니다. 생활습관에서 잘못된 선택을 하거나 혹은 .. 2023. 12. 1. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 14 다음 반응형
